wszystko o

[...] roku na 72. Nie chcę znów popaść w anoreksję a źle się czuję ze sobą i chcę zjechać tylko do 60 kg, dodam że od 2 miesięcy mój organizm powrócił do "normalnego" metabolizmu, wszystko już jest cacy; oceni ktoś czy przy mojej historii da radę? Płeć: Kobieta Wiek: 19 lat Waga: 72kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 84cm Obwód ramienia: 28cm Obwód talii: [...]

[...] 30gB, 30gT<< RAZEM: B 3,3g (bez roslinnego, licze tylko pelnowartosciowe) 220 +/- 5g W 2,6g 160-170g T 1,5g 100g Po wpisaniu produktow do programu, wyliczyl wszystko na ~2500kcal moje zapotrzebowanie ustalam tak: 65x24x1,2=1870, jednak stwierdzilem, ze to strasznie malo i postanowilem dowalic 2000kcal+500, zwlaszcza, ze nie mam [...]

[...] trochę wiem więcej :) .Warunki sprzętowe mam dobre i postanowiłem ruszyć pełną parą.Mam 188cm wzrostu i 80-81kg wagi. Poniżej umieszczę zdjęcia i sami zobaczycie jak to wszystko wygląda. Potrzebuję porad co do treningu jaki cel postawić,jakiś konkretny plan, ilość serii,powtórzeń, przerw itd .Plan mogę ułożyć i dać do poprawki ale najpierw [...]

[...] : nie będe robić martwego ciągu, ani przysiadu, ponieważ martwy ciąg wykonuje z pasem, wykonuje go dobrze, bo już wiele osób było przy mnie, które mają pojęcie o technice i wszystko idzie ok, jednak po treningu boli mnie bok ( tam gdzie wyrostek ) i nie bede wykonywał tego ćwiczenia. Tak samo jest z przysiadami. Mam jeszcze BARDZO istotne dla [...]

[...] tak: Przypuśćmy że trening z poniedziałku to trening A, z wtorku to B, a z piątku to C. Czyli: A C-lekko B A-lekko C B-lekko wolne Trening lżejszy polegał by na tym że na wszystko bym robił tak samo, ale z liczbą serii 2x mniejszą, lecz zakres powtórzeń taki sam (omijam co drugą serie) Co o tym sądzicie ? Myśle że warto spróbować Jak ktoś [...]

Kliczko-Austin: ostatnia konferencja prasowa Wybrane cytaty z ostatniej konferencji prasowej przed zaplanowaną na 10 marca walką o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej federacji IBF pomiędzy Władimirem Kliczko (47-3, 42 KO) i Ray’em Austinem (24-3-4, 16 KO): Ray Austin: „Spodziewam się świetnej walki. Obaj jesteśmy znakomitymi sportowcami i ten [...]

[...] czosnkiem. Kladziemy pokrojone w paski warzywa i zawijamy calosc w rolade. Na koniec owijamy nitka zeby sie trzymalo. Smazymy chwileczke np na PAM'ie, wrzucamy do wiekszego garnka i dolewamy troche wody zeby wszystko sie dusilo ok 15min. Ja przechowywalem w lodowce po czym wrzucalem na 5min do kombiwaru zeby bylo cieple i podpieczone. Smacznego

[...] 27 :( Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca od 8:00-16:00 Szkoła w każdy weekend. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x/tydzień Odżywianie: Jem wszystko oprócz mleka i parówek. Uwielbiam słodycze jednak od zeszłego tygodnia kategorycznie sobie ich zakazałam;) Poza tym staram się jeść zdrowo 4-5 posiłków dziennie, bez [...]

[...] erekcja. Ale spoko, to nie jest post z cyklu: ratunku libido na dnie! Nie. Chce mi się, chce się dużo i gdy zbliża się akcja to maszyna grzecznie wstaje i wydaje się, że wszystko elegancko a tymczasem po paru minutach w środku mam wrażenie, że uchodzi powietrze i nie mogę utrzymać pełnej sztywności. Co do wytrysków to normalnie w normie jak [...]

http://allegro.pl/item225440055_abercrombie_fitch_bluza_oldschool_vintage_xl.html dokladnie taka bluze mam na sprzedaz identyko rozmiar wszystko takie same, pochodzenie? Anglia przesłana od ciotki, powód sprzedaży? nosze tylko bluzy z kapturem ;) nie moj kolor ;p jesli bluza zostanie sprzedana dzis (czyli piatek 24 sierpnia) oddam ją za 150 PLN [...]

[...] box fit. Odżywianie : ograniczenie węglowodanów, więcej warzyw, białka Cel : redukcja rozłożona w czasie 0.5k na tydzień byłoby w sam raz Ograniczenia żywieniowe : toleruję wszystko :) Stan zdrowia : zdrowy, choć przeciążony wagą. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (fbw), lekkie aeroby - szybki chód, lekki trucht. Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: jesli nie padam na twarz to hula hop skakanka i brzuszki ale nie wiem ile azy w tygodniu i jak dlugo mam cwiczyc?? Odżywianie: moge jesc wszystko co bedzie trzeba Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: żylaki na nogach-po operacji Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych mieszanek surowców proteinowych, dodatki węglowodanów, tauryny, kreatyny, glicyny – wszystko to sprawia, że finalnie środek traci na wartości. Najkorzystniej jest wybierać produkty zawierające proteiny mleczne, zwłaszcza -  serwatkowe (jak najbardziej mogą [...]

[...] tylko o to, by ją ruszyć z kanapy i nie pozwolić, by za 5-10 lat ważyła 90 i nie była w stanie ubiec nawet 30min, a do szafy wciąż kupowała większe rozmiary... A na pewno wszystko do tego zmierza. wiek: 53 lat waga: 80kg wzrost: 173 cm obwód ramienia: 34 cm obwód na wys.pępka: 107 cm CEL: schudnąć chociaż 5-8kg, tak by zmniejszyć obwód w [...]

[...] trochę mniej cel: Mass z siłą dieta: nie mam ścisłej ale staram się jak najczęściej jeść to co się powinno (ryż, kury, tuńczyki, owsianki, makarony, jajka itp.) nie zawsze wszystko jest w lodówce:) sprzęt: sztanga, hantle, sztanga, ławka z regulacją na skos (3 stopnie możliwe) ćwiczyłem na wcześniejszym planie cały czas, trochę go modyfikowałem [...]

[...] smażymy razem chwilę,przed końcem gotowania makaronu dokładamy brokuły.Solimy i pieprzymy do smaku. Makaron dorzucamy od razu z garnka w którym się gotował. Mieszamy wszystko razem. Opcjonalnie można dodać śmietany zęby utworzył nam się lekki kremowy sos. Posypujemy delikatnie startym serem. Gotowe!:) Wersja ze śmietaną jest dość [...]

[...] tylko po jednym ćwiczeniu. Chciałbym poznać obiektywne opinie na ten temat czy faktycznie ja po prostu za bardzo marudzę i nogi mam ćwiczyć tak, że ledwo wracam z treningu (do tego pracuję po 10h dziennie, cały czas na nogach) czy jednak trochę racji mam, bo korci mnie żeby po prostu go olać i samemu sobie wszystko układać. Pozdrawiam :-)

[...] 5-7s odpoczynki miedzy seriami 60s Odpoczynki miedzy cwiczeniami ~2-3min zalezy mi glownie na dobrej sylwetce i pare kg w masie Zaczynać bede do miesiaca wiec chce sobie wszystko wczesniej poukladac zeby mialo sens sprzet ktory bede chcial kupic(niekoniecznie ten model): [...]

[...] to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych mieszanek surowców proteinowych, dodatki węglowodanów, tauryny, kreatyny, glicyny – wszystko to sprawia, że finalnie środek traci na wartości. Najkorzystniej jest wybierać produkty zawierające proteiny mleczne, zwłaszcza -  serwatkowe (jak najbardziej mogą [...]

[...] 4x Obciążenie 10kg 200zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-10-kg.html 2x Obciążenie 20kg 150zł Metalowe wytłaczane nie z marbo-sport.pl Łącznie to wszystko kosztowało mnie 1560zł + 200zł przesyłki Cena całego sprzętu to 1000zł, czekam na oferty Rawicz Wielkopolskie Sprzęt używany przez 3 miesiące w stanie bardzo [...]